forumhope.com
ใครเอ่ย กินน้ำเปล่าก็อ้วนแล้ว ถ้าอยากกินของอร่อยแต่ก็กลัวที่จะอ้วน หรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเอา ๆ ทุกคนต้องมีปัญหานี้กันแน่ ๆ เรื่องการกินส่งผลมากเลยไม่ว่าจะเป็นเรื่องสารอาหารหรือความต้องการของร่างกายที่ต้องทานให้แต่พอดี แต่สำหรับใครที่ทานอาหารแล้วยังรู้สึกว่าทำไมอ้วนง่ายวันนี้เรามี 3 เคล็ดลับการกินมาฝากกัยค่ะ
1. ควบคุมปริมาณและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
การควบคุมปริมาณอาหารที่กิน ไม่ใช่การอดอาหารนะคะ แต่เป็นการกินให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ปีกและปลา และธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่ต้องกินมากจนเกินไป
2. ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญและเพิ่มกล้ามเนื้อ
พูดถึงการรักษาน้ำหนักต้องพูดถึงการออกกำลังกายด้วยค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นอีกด้วย แอมมี่ชอบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมกับการออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อ เช่น วิ่ง แอโรบิก และการยกน้ำหนัก ทำให้มีรูปร่างดี แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย
3. กินช้าๆ และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การกินช้าๆ และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะการกินช้าจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ส่วนการดื่มน้ำก็ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียได้ดี แต่ก็ควรจิบแบบช้าๆ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีนั่นเอง ซึ่งจะทำให้ไม่มีปัญหาการแน่นท้องหรือท้องผูก ทำให้กินได้อย่างสบายใจมากขึ้น
การได้รับสารอาหารที่เหมาะกับตัวเองหรือทานอะไรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมไปถึงการเลือกออกกำลังกายรวมด้วย ก็ถือว่าเป็นการทำที่ดีแล้วละค่ะ เพราะจะส่งผลในเรื่องของหุ่นที่ดีแล้วยังดีในเรื่องสุขภาพอีกด้วย
