forumhope.com
การดูแลผิวนั้นไม่ใช่เรื่องที่ยาก เพราะการดูแลผิวอย่างถูกวิธีเราสามารถทำได้ง่าย ๆ เ เราเลือกดูแลอย่างถูกต้องเพื่อให้ผิวของเรานั้นได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผิวที่สวยกระจ่างใส ผิวนุ่มชุ่มชื้นได้ตลอดทั้งวัน
1. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
การดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้วขึ้นไป นอกจากจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น แลดูกระจ่างใสด้วยนะคะ เพราะน้ำจะไปเติมเต็มเซลล์ผิวที่ขาดน้ำ ทำให้ผิวดูมีชีวิตชีวา ไม่แห้งกร้านหรือคล้ำเสีย
2. บริโภคผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
ผักและผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิว เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) วิตามิน และแร่ธาตุ ที่ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ผิวจึงดูกระจ่างใสและมีสุขภาพดี เช่น ตระกูลผักผลไม้สีส้ม แดง เหลือง ม่วง ซึ่งมีวิตามินซี และวิตามินเอสูง นอกจากนี้ยังมีผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ผิวได้ดีขึ้น ผิวจึงดูมีสุขภาพดี สดใส ไม่คล้ำ นอกจากนั้น ยังช่วยกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวพรรณขาดความกระจ่างใส
4. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เช่น โทนเนอร์ ครีมบำรุงผิว และสครับผิว ที่มีส่วนผสมช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส จะช่วยเสริมการดูแลผิวจากภายนอกร่วมกับการบริโภคอาหารที่เหมาะสมจากข้อ 2 และ 3 ได้เป็นอย่างดี แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมกับสภาพผิว
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอถือเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของผิวสวย เพราะขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะมีการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ทดแทนเซลล์เก่าที่ตายไป หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ผิวพรรณดูคล้ำ เหี่ยวย่น และขาดน้ำขาดนวล ดังนั้นควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
การดูแลผิวกายยังช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี อ่อนเยาว์ และสดใสอีกด้วย เหมือนเราเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองได้เวลาสวมชุดสวยๆ หรือออกไปเที่ยวพักผ่อน เพราะเราไม่ต้องกังวลกับผิวกายที่หยาบกร้านและไม่สวยงามอีกต่อไป เพราะฉะนั้นต้องหนมาดูแลสุขภาพผิวทั้งภายในและภายนอกกันเถอะค่ะ
